靜坐，讓心穩穩的，能量滿滿的~

靜坐對身心的幫助，已經由很多科學家、宗教家的研究所證實。在加拿大溫哥華的小學，也安排小學生利用課堂之間的時間靜坐，來培養專注力、提升學業成績，並且獲得顯著的效果，相關的文章在這裡。

在我上課的時候也常鼓勵學員在家靜坐，因為靜坐不只讓你靜下來，還幫你放鬆，除去身心的疲累。不過剛開始的靜坐，總是讓人如坐針氈、度"分秒"如年，這也證明我們平常總是帶著焦慮和不安定的感受，所以我們今天要來談談怎麼開始靜坐，有什麼方式讓靜坐更有效果，更能持之以恆...