放下對「我」的執著，發揮完整的內在力量（含肯定句練習）

再過幾天就要辦理年度的晚會，董事長和幾位政府官員都會蒞臨參加。上頭一次又一次申明這場活動的重要性，就 好像要爬進我的腦中，把他說的每一句話都烙印下來，才能放心似的。隨著晚會時間越來越接近，我的頭就像快被吹爆的汽球，彷彿上頭再多說一句，我就可以瞬間 炸開。可偏偏，我一向是團隊之中最優雅從容的那個成員，我又怎麼能夠在活動來臨之前垮掉？那幾天的我隨時都是又煩又氣，煩著上頭交代的事項，一個一個計算 著各單位參予的人數，同時間承接上面的怒氣與焦慮；氣的是自己的優雅安逸不見了，我不但不能承認，還要硬讓嘴角繼續保持上揚。

直到那天，在菩薩面前拜懺行禮，將自己的渺小交付於聖靈之時，才突然明白原來是自己弄錯重心了。我把晚會的成功與否看成是自己的成敗，當作是自我評價的一 部分，所以上面一有壓力，就解釋為自己能力不足，不停地為自己扣分數。但是這個晚會不是為我而舉辦的，主角是參與晚會的人。我的重心該是在於如何把分配到 的工作做好，以服務晚會的參予者。「我」並不是活動的中心，重心是在怎麼提供我所能付出的讓我的服務對象獲得適當的照顧。有了這個領悟，我豁然開朗。活動準備的壓力仍舊很大，但是我將專注力放回工作本身，突然覺得自己有了更多的力量。

內在小孩練習（一）－－遇見他∕她

內在小孩會以各種令你驚訝的方式出現，他可能是具體完整的形象，也可能是抽象的線條。或許會因為你注意到他而露出笑容，也可能直接表達出他現在感受到的傷痛。請保持開放的心，允許各種可能的發生，你將開始一場美好的內在探索的旅程。

 

準備材料：
1.      粉蠟筆
2.      圖畫紙（建議使用四開白色圖畫紙）

3.      筆記本

 

步驟：

1.      找一個安全不受打擾的地方靜靜坐著，閉上眼睛，讓你的注意力回到內在。以你的心靈觀想一個安全溫暖的空間，一個你的內在小孩覺得自在的空間。這個空間也許是在大自然中，有樹木花草、太陽、或河流。也可能是溫暖的房間、舒適的坐椅上。